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便秘で悩んでいませんか？
加齢とともに急増する便秘。
「女性の悩み」というイメージをもたれていますが、
50歳を過ぎると男性でも便秘に悩む方が増えているとか？！
そもそも便秘はなぜおきるのか？
😲:
なんとなく分かっているような？
原因の１つは腸の動きが悪くなってしまうこと。
腸には、
・食べ物を消化する
・栄養素や水分を吸収する
・不要なものを便として排出する
腸が疲れると、
便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れる。
便秘で腹部の下のほうが痛くて辛い。
便を出すのにもひと苦労だ。
市販の下剤も効かなくなるよね。
腹筋を鍛えないとうんちが出ないのか？
10分20分30分も腸と格闘するのも疲れるよね。
デカイため息も出ちゃうよねー！
😲:
出すモノが違う！
やっぱり運動不足か？
腹筋が弱くて便をきちんと外に押し出すことができずに、
便秘が起こる場合もある。
やっぱり野菜不足か？
水溶性食物繊維は便をやわらかくしてくれる上に、
体によい善玉菌とよばれる腸内細菌のエサになり、
善玉菌を増やすことで腸内環境を改善してくれる。
やっぱり食べ過ぎか？
3食食べておやつ2食に寝る1時間前まで食べていたら、
腸は24時間動きっぱなし、腸はいつ休むのか？
😲:
なにが原因なのか？いろいろ考えちゃうよね。
出すことに集中できないよね。
便秘解消に良い物を食べることも必要だと思うけど、
出すことに意識を向けるのも"あり"だと思います。
なので、便秘解消になる良い物を食べる。
😲:
いやいや、逆でしょう！
そうでした。
これからは出すことに意識を向けます。
1.お医者さんに聞くことで解決？
消化器内科の担当医:
今日は、どうされましたか？
私:
前回、胃カメラ検査で異常なし。
安心しました。
今回は、お腹の辺りがチクチクするんです。
便を出してもすっきりしないし、
加齢とともに内臓も弱ってくるってこともわかっているんですが、
便を出すのにもひと苦労なんですよ。
消化器内科の担当医:
週何回、便が出ますか？
私:
1日おきです。
ですが、すっきりしないんです。
消化器内科の担当医:
2.3日便が出ない人もいますし、
1週間出ない人もいます。
快便できない理由にもいろいろあります。
大腸内視鏡検査を受けたことがありますか？
私:
ないです。
消化器内科の担当医:
大腸内視鏡検査で
腸の状態を見ることも安心できる１つの方法です。
受けてみますか？
お腹の辺りがチクチクするのは、何かの病気なのか？
ひとりでいろいろ考えても、悪い方にしか考えませんね。
お医者さんに聞くのが安心できる。
なんせ専門家ですから。
ってことで、
😲:
ちょっと待って！
人間ドックを受ける前の2日分を提出しているよね。
なんのために？
😲:
調べてみた！
自治体の大腸がん検診や人間ドックなどで、
大腸がんの疑いがあるかどうかを
ふるい分けするために実施されている検査だって。
それなら、
大腸内視鏡検査を受けなくてもいいんじゃないの？
😲:
がんの原因となるポリープが小さいうちは、
便潜血検査では見つけにくいんだって。
そんなこともあって、
大腸内視鏡検査を受けることにしました。
※私が聞いたことです。
勘違いがあるかもしれません。
気になる方は調べてください。
2.ちょー(腸)スッキリ！大腸内視鏡検査
😲:
大腸内視鏡検査は予約するの？
明日お願いしますってことはできないの？
予約する必要があります。
なぜなら、
😲:
胃カメラ同様、大腸にカメラを入れるってことよね。
痛そう、不安になるよね。
60年活発に動いてくれた私の腸。
腸内環境を整えるチャンス！！
😲:
そうはいっても...
初めての体験は不安になりますよね。
でも不安を消してくれる1つが、
大腸内視鏡検査を受ける人、人、人、
たくさんいるのにホッとした。
ひとりじゃない！
午前中だけでも、10名いるのには驚きました！
😲:
そうはいっても...
不安を消してくれるもう1つが、
他人どうしが腸内洗浄液を競って飲んでいる？！
なぜわかるかって？
😲:
人と比べて安心することってあるよね。
仕事なら、同期と比べて自分の方が作業が早いや、
一週間ダイエットでなんキロ落とせたかを競ってみたり、
勝ち負けじゃないけど、人と比べて安心することってあるよね。
腸内洗浄液の減りぐあいじゃなくて、
便を出す回数が重要なんだけどね。
目があった女性に、
「何回トイレに行きましたか？」って聞かれた時は
周りを気にしているんだなぁー
トイレに行った回数が
自分と同じだと知った時のホッとした表情がわかりましたね。
私だけじゃない！って安心したんでしょ。
「美味しくないです」
「うんちが出ないです」「いやだー」と、
初対面の私に気持ちをぶつける女性に
なんとこたえたらいいのか？
私:
美味しいモノ(腸内洗浄液)じゃないですね。
人によって時間差はあるけど、
4.5回便を出せば、
本当にかすまで取れてここまで透明になるのか？
疑ってましたが、根こそぎかすが取れるんですね。
看護師さんに見てもらって、
私も2時間後には検査を受けることができました。
大腸内視鏡検査
カメラが入っている時間は
だいたい15分～20分程度だそうですが、
私の場合は、1個のポリープを発見！
ポリープの数にもよりますが、
切除などを行うと多少時間が長くなります。
・腸内にするするっとカメラが入っていくのには、
ほとんど違和感は感じませんでした。
(鎮静薬などで緊張をやわらげ軽くウトウトしている状態で
痛みや苦痛を抑えることもできるそうです)
・胃カメラよりは楽に感じた。
・自分の腸内を見ながら検査を進めてくれるのも安心できた。
・その場でポリープを切除してくれる。
あとは、
切り取ったポリープを病理検査をする。
※あくまでも私の体験なので、
大腸内視鏡検査の流れを
前もって看護師さんに聞くことで安心できますよ。
60年のあかを取ったようで、体まで軽くなった感じ。
スッキリした腸内を維持したくなるよねー。
😲:
そぉかなー。
いい子になろうとしていない？
いい子になろうが、嘘でもいいんですよ。
言葉を先に出して、
気持ちが後から着いてくることもあるよね。
例えば、
ウォーキングすると決めたけど、
早起きは苦手、夕方は家事で忙しい、本音をいえば面倒くさい、
でも、
ぽっこりお腹とお別れしたい。
体にフィットしたワンピースも着たいよね。
体にフィットしたワンピースを着るんだ！
着ている自分をイメージするにも、
頭の中で言葉が先に出ていると思うんだよね。
なので、
見えない腸のことなんだから、想像するしかないでしょ。
想像するなら、良いイメージを持った方が気持ち良いでしょー！
こんなイメージ！
😲:
1度でも自分のきれいな腸内を見ることができたら、
きれいな腸をイメージできるよね。
腸内環境を整えるには、
善玉菌を増やすことが効果的だといいます。
善玉菌は腸内で3日ほどしか生息できないらしいから、
そのためにも善玉菌や善玉菌のエサを含む食べ物を
毎日の食事にとり入れることが重要なんだよね。
「善玉菌を含む発酵食品」
乳酸菌や麹菌、酢酸菌などの
善玉菌を含む食品を摂り入れることで、
腸内環境を整える効果が期待できる。
3.これからは出すことに意識を向けます
「選び放題でSサイズの服を着たい」
「鏡に映る自分をずっと見ていたい」
カロリーを気にしながら、
「食べる物を選んで食べる」
体に良い悪いを考えながら
食品を選ぶのは二の次ってこともありますよね。
それでも、食べなきゃ体がもたない。
食事をするにも運動するにも
カロリーや消費カロリーは気になりますよね。
あーー、イライラする！
🙄:
やっぱり、食べた分だけ運動すればいいんじゃないの。
忙しい中でも
時間をさいて歩いたり軽くスクワットもしていますよ。
🙄:
スクワットをすることで脚腰が鍛えられるからいいわよね。
でも消費カロリーは？
スクワット100回での消費カロリーは40kcalらしいわよ。
ショートケーキだと、100g当たり308kcalなんだって！
スクワット100回でも無理なのに、
308kcalなら700回以上ってこと、私には無理無理無理！
脚腰がぶっ壊れてしまうわよー！
いろんな運動を取り入れたら
308kcalを消費できるのかもしれません。
忙しい日常でも運動する時間を作る方もいます。
どうしても運動をする時間がとれない方もいます。
それでも、体型は気になる。
それでも、食べなきゃ体がもたない。
😲:
運動することも必要だけど、
体に入れることだけを考えていたら、
カロリーや消費カロリーが気になるよね。
食べ物を入れるなら、
出すことも考えなきゃってことだよね。
善玉菌を増やして、
腸の働きを活発にすることがスムーズな排便につながる。
😲:
そんな怖い顔しなくても、
調べてみたら善玉菌を含む食品は、
味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなど、
玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、
ねぎ、にんにく、バナナ、大豆など、
快便に向けて、食品を選ぶのも"あり"だと思います。
😲:
おどろきー！！
彼女の体験です。
「善玉菌を含む発酵食品」を食べたからといって、
同じ体験ができるとは限りません。
4.ポリープは持ち帰ってはいけません！
きれいな腸内を見ることができた！
60年のあかを取ったって感じでしょうか。
ポリープも取っちゃって、ちょー(腸)スッキリ感が2倍2倍！
😲:
大腸内視鏡検査をするには、
大腸内の便や食べもののカスを
すべて取り除く必要があるんだよね。
なぜなら、
大腸の粘膜の状態を直接観察する検査ですから！
大腸の中を空にしなければ良い画像は見られないでしょう。
ってことで、こんな感じ。
😲:
ポリープは持ち帰ってはいけないんだよね。
なぜなら、
切除したポリープは病理検査という顕微鏡検査に提出されます。
病理検査では、ポリープの種類、癌化の有無を調べます。
看護師さん:
何度も電話をかけたんですよ。
どーしてポリープを持ち帰ったんですか。
今どこにいるんですか？
今すぐにポリープを持ってきてください。
早くポリープを持ってきてと連呼する看護師さん。
電話の向こう側で、慌てふためいている姿が浮かぶ。
私って大変なことをしでかした？
病理検査するって聞いていたのに、
自分の体の一部だからと持って帰ってしまった。
😲:
「ポリープを取りましたよ」っと、
看護師さんは安心してもらうために
切除したポリープを見せたんだと思うんだよね。
まさかポリープを持ち帰るなんて思いもしない。
担当の看護師さんの青ざめた顔を見たら謝るしかないでしょ。
40分後に病院に戻って、謝りました。
2週間後に病理検査の結果を聞きにいきます。
😲:
笑えない話だよね。
質問。
大腸ポリープは誰にでもあるの？
ポリープは誰にでもできるわけではありません。
ポリープができない人に比べて、
その大腸には大腸癌（がん）になりやすい素地が
あるのではないかと推察できるのです。
病理検査の結果を聞きにいきました。
ポリープも取っちゃって、ちょー(腸)スッキリ感が2倍2倍！
っと言ってる私ですが、結果を聞きに病院に向かう道なりは、
不安のドキドキで怖かったー！
消化器内科の担当医:
2cm以上の大きな大腸ポリープでは癌の可能性が高いのですが、
安心してください。
1.5mmの小さな大腸ポリープで癌の心配はありません。
2年に1度は「大腸内視鏡検査」を受けてくださいね。
😲:
担当医の前置きには、
不安のドキドキで胸が苦しくなったんだよね。
「癌の心配はありません」から、言ってほしかったよね。
安心するために病院へ行くのですが、
どんな検査結果も聞くまでは不安のドキドキです。
ですが、
異常なしと聞いた時は嬉しくて目頭が熱くなります。
「大腸内視鏡検査」を受けたことで、
60年のあかを取ったようで、体まで軽くなった感じ。
60年間活発に動いてくれた私の腸。
腸内環境を整えるチャンス！！
体内に生息している細菌の種類は人それぞれ違うといいます。
どの菌が良い菌として働くのか？
体調によっても異なるらしいけど、
いいと知れば食べちゃう。
摂っちゃう。
😲:
食べものを消化・吸収したり、
吸収された栄養をエネルギーに変えるのが酵素なんだって！
青パパイヤもいいらしい。
😲:
悪玉菌の増加で免疫力が低下するっていうから、
免疫力を高めるためにも、
意識して、発酵食品選んで食べて快便でお腹すっきり！
食べ物で補えられないなら、
サプリメントって手もありだと思います。
まだまだ続くよ人生は！！
今日の笑楽(わらら)噺はこれまで
またのお越しおー
