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精神的ストレス。
ストレスは心と体のさまざまな病気や症状に影響を与える。
身近なストレスだと
「仕事 終わったんだけど 今から帰ってもいい？」
自分家(ち)に帰るのに私の許可が必要なの？
「質問に質問で返す？だから帰ってもいいの？」(困惑)
LINEで今日の夕食の画像を送ってくる。
「ご機嫌なのがわかる」(こちらもご機嫌に)
😲:
ありきたりな夫婦のやり取りだと思うんですけど
ストレスと捉えるのか？
それともコミュニケーションと捉えるのか？
脳でどんなことが起こっているのか？
コミュニケーションと捉えたい私が調べた。
幸せの三大ホルモン。
３つの幸せホルモンと呼ばれています。
さらに「オキシトシン」が分泌されることに伴い
分泌を促進させる作用があることが分かっており
相互作用によりストレス緩和につながります。
我が家でやっていることを当てはめてみた！
※私が調べた範囲なので詳しく知りたい方は検索されてください。
例えば、
「セロトニン」
最近忘れていた "笑う"
お笑い芸人さんたちのトークショーで大笑い！
腹のそこから笑うと全身が軽くなったような感じがして
笑いの良さを改めて感じた。
互い(夫婦)が笑顔になると内容にもよると思いますが、
言葉にすることで外でのストレスまでもが軽く感じる。
「ドーパミン」
ストレスを感じながらも作業を終えた後やブログが完成したら
"やったぜ！"と言葉にしたり"ご褒美に◯◯◯を買っちゃう。
楽しみがあると、また、やる気になる。
😲:
さらなる達成感を得るための状態へと私は進むのだーって感じ。
「オキシトシン」
家族愛、夫婦愛、気の合う同僚と楽しめるのも
何かあれば助け合う気持ちでつながっている。
😲:
全部ひっくるめて愛情なのかな？！
仕事や勉強の能率をあげたり
心地よい興奮や緊張を与えてくれる。
適度なストレスは心を引き締めてくれるといいます...
😲:
幸せの三大ホルモンを思いのままに引き出せたら
ストレスを抑えられる？
他人を思いやる、おおらか？それともおひとよし？
そんなクム・ミョンセ刑事と
否定したとしても脳が教えてくれる
天才脳神経科学者のシン・ハルの共助捜査が始まる。
脳について知りたい面白い興味が湧いた韓国ドラマが
⭐U-NEXT「ブレインズ ～頭脳共助～」
・脳疾患に絡む犯罪？
・脳への刺激が死の原因？
・人の顔の見分けがつかない？
・カルト教に救いを求める母親 娘に潜む悪魔の正体は？など
😲:
子どもの行動が理解できない？
親の悩みを脳科学で解説するシン・ハル。
10代の脳。
前頭葉は理性的な思考や判断 行動と感情調整を司だるため
前頭葉が未発達な10代は
衝動制御能力がなく感情をコントロールできない。
お子さんの行動が理解できない場合は
"前頭葉が発達中で忙しいから"
バカげた行動を取るのか と考えるんです。
そうすれば衝突を減らせる。
認知能力の欠けた彼らのウソはすぐにバレます。
😲:
思わず なるほど...と納得した。
クム・ミョンセ刑事が所属する
神経科学課のチーム長ソル・ソジョンは小心者。
いつもびくびくしながら強い口調の上司に 何も言い返せず
「私は嫌われているから」
ささいなことでもストレスを感じ
そのため鼓動が速まり冷や汗が出て顔が赤くなる。
どうしたらいいの？
方法はたった一つ 頭脳改造？
ある日、証拠を探す中 事件現場で事故に
手術は成功し脳に損傷なく復帰したのですが
いつもびくびくしていた人が 精力的に活動する人に
強い口調の上司が、
「謝罪したほうがいいかな」と言わせるほどの
小心者だったチーム長ソル・ソジョンの脳に何が起こったのか？
天才脳神経科学者のシン・ハルの解説で またもや納得！
😲:
チーム長ソル・ソジョンが現世では叶わないと思っていた
自身を抑えず表現できることが
ある意味、自由気ままに生きたいという願いが叶ったと思えた。
神経外科医の叔母と脳科学研究所のセンター長のもとで育った
天才脳神経科学者のシン・ハルには
幼い頃の一部の記憶が抜け落ちている。
幼い頃に両親を亡くしたシン・ハルの記憶が戻った時
両親の死の真相が明らかになる。
他人を思いやり、自分を犠牲にすることができる人（利他的）
他人のことは考えず、自分のことばかりを優先する人（利己的）
実は脳に違いがあるようです。
精力的に活動する人になった
チーム長ソル・ソジョンの自信に満ちた姿に驚き！
心が満ちてくると
淡い色から明るい色へとファッションまでも変わった。
物事や状況の見方を別の視点から捉え直す
ネガティブな事象も視点を変えることで前向きな気持ちになれる
😲:
頭脳改造のようなことが日常でできるとしたら
見方、捉え方を変えるだけなのかも？！
⭐私の脳は どっち？
何でも美味しく食べてます。
食欲が落ちた、胸焼けや胃痛？
に縁のない方もいらっしゃると思いますが、
年齢を重ねるごとに食欲が落ちた
胸焼けや胃痛がする人からすれば羨ましいと思う1つに
記憶をなぞって若い頃と比べている？
何でも美味しく食べていた嬉しかったことを浮かべながら
今の状態に瞬時に切り替えて 不安や違和感や恐怖感が出てくる。
この時点でストレスなんですよね。
不安げに食事をすると 案の定 胃痛が...
ストレスホルモンとして知られる
コルチゾールが過剰に分泌されると
胃の動きが悪くなり、胃酸が多く分泌されます。
これにより胃の粘膜が刺激され、胃痛や胃もたれ、
胃酸逆流などの不快な症状を引き起こすことがあるそうです。
※間違い、勘違いがあるかもしれません。
気になる方は調べてください。
その時の脳の状態は？
😲:
年齢に関係なく何でも美味しく食べてる方は幸せな状態
そんな時にマイナス要素を探さないと思います。
幸せが高まる。
その時の脳の状態は？
こんな感じでしょうかー！
ふとした瞬間に頭によぎる考えやイメージすることを自動思考。
考えないようにしようと思うと余計に考えてしまう。
嫌と思う人といっしょに働くとなると
現実逃避なんてできない。
意識したくないよーーでも週4日 そばにいる(😞💦)
😲:
悪口、陰口される人(A)には居心地が悪いよね。
悪口、陰口する人(B)は、びくびくしている？(A)に話しかける。
誰にでもつらい状態ってありますよね。
しかーし、
強い精神的ストレスを感じながら いつの間にか我慢比べに？
Bが話しかけてもAは反応しない？
なぜ、無視するの？と周りに愚痴りながらBは出勤日を変えました。
他人のことは考えず、自分のことばかりを優先する人（利己的）
Bさんだったのか？
目の前にいるAさんがどんな気持ちでいたのか？
わかるはずもない。
強い精神的ストレスと平行してやっていたことは、
心が軽くなるためにも "笑う" 腹のそこから笑うこと！
私の脳は どっち？
😲:
相互作用によりストレス緩和につながる
幸せの三大ホルモンに集中していた！からこそ
強い精神的ストレスから解放された。
心が軽くなるためにも
今は "笑う" 腹のそこから笑うことに集中していると
互い(夫婦)が笑顔で
言葉にすることが外での精神的ストレスまでもが軽く感じた。
我慢比べは"笑う"には勝てないことに気づいた。
なんせ幸せホルモンがドバドバ出ていると
脳に指令しているのは夫と私ですから！
お次は、もっと心軽く体を動かしたい！
我が家でやっていることを当てはめてみた！
目標歩数は1日一万歩が理想なんですが
年齢別もあるのか？1日あたりの歩数を調べてみたら
夫は「40～59歳」範囲なら
外出先 7000歩 + 自宅(家事)約 1500歩
計8000～1万歩(うち早歩き30分)
(車通勤の夫は駐車場と職場の距離を徒歩30分)
私は 「60～64歳」範囲なら
外出先 5000歩 + 自宅 (家事)約 3000歩
計8000歩(うち早歩き30分)
(バス通勤の私は2バス停を歩く)
毎日じゃなくてもいいんだと思えました
😲:
年齢別を目安にするだけでも
・楽な気持ちでできる
・あら、普段から歩いているじゃない
・家事でもこんなに歩数が！など
歩数を年齢別で調べてみると日常でやっていることを発見できる！
無理なくやっていけると思いましたし
無理なくやっていることが幸せホルモンにつながっているかも？！
質問をしたら
今思い浮かべた答えは脳が作り上げたもの。
人は自身の虚言に気付けない可憐な存在だ。
言葉で自分をごまかしても脳は素直に反応する。
素直で可愛らしい、 無邪気で愛らしい自分を発見できるかも！
ドラマで脳についてホルモンの働きを知っては検索して
ポジティブな状態とネガティブな状態を知ることだけでも
心が軽く、意識して楽しい方向に向けることができると思えた。
😲:
ドラマも見方、捉え方、視点を変えると
面白い興味が湧いた韓国ドラマが
「ブレインズ ～頭脳共助～」
