にほんブログ村今日のお題。
意識してネガティブなことは、
「も」を外すだけで過去と比べずにすむ！
今日も、今週も、あの時も、無意識に使っていませんか！
私は無意識に使っているんだなーっと、
１年8ヶ月ぶりに再開したゴルフで気づきました。
「も」で気づいたこと。
・今日も、っと言った瞬間に過去と今を比べている。
嬉しかったことなら、嬉しさにヒタヒタに浸かることができる！
「今日も上手くいった！」
🤗🤗🤗🤗🤗
「今日も」ってことは、過去と今を比べているよね！
今と過去を比べて喜んでいるんだよね。
まてよ？
今の喜びは？
次回に、また、比べて喜ぶの？
今、嬉しいー！って思うのは、今でしょ！
意識と無意識の比率は、
一説には意識が3％、無意識が97％と言われており、
私たちが意識できている範囲はほんのわずかしかない。
ならなら、
無意識の97％に過去の出来事がいっぱい蓄積されているよね！
ってことは、
過去と比べていることが多いってことじゃないかな！
なんのこっちや？😲
〇顕在意識
自分が意識してやっていると自覚していること。
例えば、
ゴルフ上達の基本が素振り、意識して素振りを続けている。
〇潜在意識
自分が無自覚にやってしまうこと、やっていること。
よく言われるのは、
呼吸などの生命維持・条件反射・習慣などがあります。
習慣で例えるなら、
朝の挨拶「おはようございます」っと習慣的に挨拶をします。
人によっては、相手を選んで挨拶する人もいますけどね。
それも無意識の97％に含まれている過去のマイナス要素が
浮かんできて、
顕在意識(意識)して、
「あ、まてよ？ やめた！」
なんてこともあるっと思います。
そうかも🙄
上手くいかなかったことに「も」を付けてしまうと、
「今日も上手くいかなかった」凹む。
っと後悔することが多いと思います。
それも、比べる対象を創っているのは自分ですね。
無意識に出てくるネガティブな時は、意識して「も」を使わない！
お得意の実験君をしよー！
🤓🤓🤓🤓🤓
ゴルフで例えるなら、
1)ゴルフボールを打って「右に曲がったー！」
2)ゴルフボールを打って「今日も右に曲がったー！」
1)は、今の状況を自分に実況中継しています。
次のラウンドは真っ直ぐ飛ばすぞ！
2)は、過去と比べてくやしがる。
あちゃー、またやちまったー(凹む)
「も」を使った瞬間に過去のプレイが蘇ってきます。
過去のプレイが蘇ってくると、どうーなるか！
こうなる！
私は同時に集中できるのは２つまで、
これが３つや４つのことが出来る人は超人だよね！
そう分かっていても、
無意識に過去と比べて３つも４つもクリアしようとする！
前回は右に曲がったから、左に向けばいいのか？
ボールの位置は？
落としどころは？
あれ？打ち出す方向が分からなくなってきた、あれ？
過去の自分にガチッとはめて、プレイすることになりますから、
集中力もなくなり、さんざんなスコアになる！
嫌なことですが、確信しました！
「も」を抜いたら過去が出てこない！
こちらも確信しました！私。
ゴルフボールを打って「右に曲がったー！」
２打目は決めるぞ！
アプローチで土手越えするぞ！
好きなゴルフを楽しむんだから、
ウキウキ気分で今に集中すればいいんじゃないの！
今を楽しんでいる時は、嬉し楽しいことも嫌なことも、
潜在意識から過去を引っ張りださなくてもいいんじゃないの！
気持ちは先に先にっと進むんだから、今を楽しみます。
今、感じることができることは、
１秒でも過ぎたら、この感覚を感じることはできません。
それなら、
今ここに居て、今を楽しんでることを心と体で味わい尽くす！
笑ったり、ニンマリしたり、はしゃいだり、どや顔したり、
ホワッとしたりと、今を楽しんでるだけでも
やってることが沢山あります。
はたからは見えませんが、心の中はどんちゃん騒ぎです！
🤗🤗🤗🤗🤗
心の中はどんちゃん騒ぎなんだから、
今を楽しむだけで忙しいんだよね！
１度に多くのことはできないんだから、
過去と比べるなんて、器用なことをしようとするから、
凹むことが増えるんだよね！
器用じゃないっと分かったら、今を思いっきり楽しもうー！
心地良いと次の楽しみを探すんですね。
今を楽しんだ後は、潜在意識を活用して復習をする！
プレイ中は、私は同時に集中できるのは２つまで、
これが３つや４つのことが出来る人は超人だよね！
後でやる復習なら、３つや４つのことが出来ます！
ここからは、過去のゴルフラウンドを振り返ります。
振り返えるってことは、全部、過去ですよね！
この時の過去の振り返りは、上達への道！
復習って言葉をつくった人は、凄いなー！
因みに、アマチュアの振り返りです。
1)体が起き上がっていた。
・打ち出すまでゴルフボールを見る。
2)クラブヘッドが開いていた。
・クラブヘッドを少しかぶせる。
3)クラブ(番手)の飛距離を再度確認する。
4)上げ幅を再度確認する。などなど、
普段から「も」を抜くことを意識すると過去が浮かんでこない！
文字１つを意識することで、今を楽しむことができる！
実験君が上手く進んでいます。
現在進行形。
それから、
「顕在意識」意識の3％を活用して、
「潜在意識」無意識をコントロールして今を楽しみましょ！
わかんねーー🙄
まずは脳のお話から、
脳は人から言われて従うよりも、
自発的に働くほうがはるかに能力を発揮するといいます。
潜在意識にあてはめてみると、
潜在意識には過去の自分がいますから、
過去と比べているのは、今の自分です。
過去を引っ張り出して振り回しているのは、私です。
今を楽しむなら、
嬉し楽しいことも嫌なことでも潜在意識から引っ張りださずに、
私は、今の時間を楽しみます。
意識して「も」を外す！
習慣になるまで意識して続けます。
例えば
1)今日も目覚めのコーヒーは美味しい！
2)今日も仕事がんばるぞー！
3)今日も美味しい夕食を作るぞー！など、
「も」を抜いて、
1)は、ん～、目覚めのコーヒーは美味しい！
2)は、仕事、やっちゃいます！
3)は、愛情たっぷり、今日のおかずはこれ！など、
「も」を抜くだけで、言葉まで変わってきました。
嬉し楽しいことも嫌なことも、
潜在意識から過去を引っ張りだして比較して
ホワッと心地良くなったり、ムカムカしたり、
この時点で心の中は忙しいから
今を楽しむ意識はすっ飛んでいます。
あ、まてよ！
また過去が浮かんでいる！🙄
潜在意識ってやつはしつこいな！🤔
あ、そうか！
過去が浮かんできたって分かったら消しちゃえばいいんだ！
🤓🤓🤓🤓🤓
夕食作り偏
ブロッコリーを蒸すから蒸し器を出してお水を入れて・・・
ブロッコリーを切り分けて・・・
慣れた作業になると頭の中は余裕があるので、
また過去が蘇ってきました。
指を切って痛い思いしたんだっけ！
「心ここにあらず」気持ちがよそに行っていたわね。
ってことで、
過去が浮かんだら、その過去を消しちゃいます。
消しちゃった後の頭の中。
ブロッコリーを切り分けて、蒸し時間をタイマーにセットして
豚のしょうが焼きの下ごしらえして、
大根の浅漬けでしょー、吉野家のキムチでしょー、
飲み物はノン・アルコールでしょー！
今に集中してます。
今に心が向いています。
この時間をだいじにしてます。
この時間にどっぷり浸かっています。
しつこく言うなら、
今、嬉しいー！っと思うのは、今です！
もっとしつこく言うなら、「今、ここに居ます！」
「集中」＝「ここに居る」
偉そうに言ってますが、実験君を楽しんでいるだけです。
実験君を楽しんでいると、心の変化に気づきました。
みぞおちのあたりが、ホワッとして気持ちが良いんです。
(腹の上方中央にある窪んだ部位)
今までは、
みぞおちのあたりがモヤモヤすることは覚えていたけど、
みぞおちのあたりが、ホワッとして気持ちが良いことが、
やっと感じることができました。
やっと、感覚に残せました。
ホワッとして気持ちが良い。
モヤモヤして嫌な気持ち。
両方を感覚に残せたんだから、
顕在意識で潜在意識をコントロールできると思うと、
爽快な気分になってきました。
意識してネガティブなことは、
「も」を外すだけで過去と比べずにすむ！
実験君はまだまだ続きます。
🤓🤓🤓🤓🤓
ここからは、私の妄想の世界です。
お時間がございましたら、読み進めてください。
🐇(うさぎ)と🐢(かめ)
うさぎは小走り状態でかめさんに話かけます。
うさぎさんからすれば、
なぜ、かめさんは歩みが遅いのか？
会話をしながら目的地へ進みます。
🐇:
かめさんはどうして歩みが遅いの？
あ、そうか！
甲羅が重いから、歩みが遅いんだー！
🐢:
へ？甲羅〈こうら〉って重いの？
考えもしなかったー！
🐇:
甲羅が重いから歩みが遅い。
歩みが遅い分、世の中の流れに乗れない！
🐢:
そうなの？
🐇:
あ、良いこと浮かんじゃった！
甲羅を脱ぎ捨てることができたら身軽るになるよね！
さっと動けて、さっと世の中の流れに乗って、目的に到達する！
🐢:
へ？
目的に到達する？
🐇:
自分が望むことにさっと到達するってことだよ！
🐢:
うさぎさんは面白いこと言いますね。
私の甲羅は、体の一部なんです。
体の一部の甲羅の柄がかわいいって言ってくれる人もいるから、
私は満足してます！
満足しているから、甲羅が重いって感じたこともない、です。
🐇:
重そうに見えますけどねー！
🐢:
見た目で判断してますねー！
百歩譲って、
そこで謎かけ！
甲羅が重いと掛けまして、ゆっくり歩んで行けるっと解きます。
その心は、
心にゆとりができるでしょー！
🐇:
げげ！
私、負けちゃったの？
心にゆとりができますと、ホワッと心地良くなると思います。
心地良くなると、
自分の心の状態も感じることができると思い始めてきました。
心の状態を感じることができると知ったら、
顕在意識を活用して潜在意識をコントロールできる！
思い込みなのか？勘違いなのか？
楽しんで実験君をしているので、
どっちなのかっと、判断しなくてもいいっと思っています。
楽しみ方や感じ方は人それぞれですが、
楽しんで、笑ったり、ニンマリしたり、はしゃいだり、
どや顔したり、ホワッとしたりと、心の中はどんちゃん騒ぎ！
🤗🤗🤗🤗🤗
はたからは見えませんが、心の中は大忙しです。
大忙しなのに、笑みが浮かびます。
もしかして、
「自分で自分を楽しませる！」ってことは、これなのかな？
これなのかもー！
実験君はまだまだ続きます。
🤓🤓🤓🤓🤓
今日の笑楽(わらら)噺はこれまで
またのお越しおー
