にほんブログ村愚痴をこぼすのに飽きたら自分褒めはいかがです？
前回のブログでは、
気持ちが先にホッとすることが、気持ちの先取り！
ゴルフを楽しんだ後にご褒美がもらえる！
嬉しさの先取り！
例えば、ゴルフ。
久しぶりのロングコースで100切り、おめでとうー！
ご褒美に、今日の夕食は私の大好きなマグロの刺身！
夫:
お祝いだから、
今日は刺身の盛り合わせ3,000円！でもいいよ！
私:
わーい！3,000円の刺身の盛り合わせ！
夕食が楽しみー！
🙄:
めっちゃ単純！
単純なくらいがいいんですよ。
いくつになっても褒められるのは嬉しいですからね！
褒められてご褒美までもらえるなんて喜びが倍増します！
🙄:
そうそう、
照れくさいけど、
60歳になっても褒めてもらえるのは嬉しいよね。
でも、60歳にもなって褒められるのは照れくさいですね。
結論
それなら、365日自分褒めをしおーじゃないの！
子どもの頃なら、
親や先生やご近所さんに褒められて喜んでいた私です。
社会人になってからは、
他人から褒められることはほとんどなかったと思います。
新人の時なら、褒めてもらったこともありました。
仕事に慣れてきたら、出来て当たり前。
仕事で不手際があれば注意されたり怒られたりはあっても、
年齢を重ねるごとに褒めてもらうことはないかな？
他人に褒めてもらうことを期待するくらいなら、
自分で自分を褒めちゃおーじゃないの！
自分褒めとは、
どんな時でもどんな自分でも受け入れることができる。
無条件に自分を肯定することです。
自分に否定的になると、
他人や物事に対しても否定的になってしまい、
嫌なとこばかりが見えてきて愚痴が多くなると思います。
🙄:
水を差すようだけど、
自分褒めをしなくても日常生活で困ることはないよね。
自分褒めして何の得があるの？
愚痴をこぼしてストレスを発散する方が
体に良いって思うんですけどー！
ちなみに、
私はくまのぬいぐるみに愚痴を言ってストレス解消しています。
？？？
くまのぬいぐるみ？
愚痴をこぼすことでストレスを発散している？
ストレスを発散してスッキリしたなら
愚痴を聞いてくれたくまのぬいぐるみに
感謝の気持ちを伝えましょー！
🙄:
？
相手はくまのぬいぐるみよ？
感謝の気持ちを伝えなくてもいいんじゃないの？
普段やっていることが、
自然と言葉や行動に出るといいます。
例え相手がくまのぬいぐるみだとしても
感謝の気持ちを一言いえるようになれば、
生身の人間にも感謝の気持ちを伝えることができる！？
🙄:
そういうもんですかね？
本音を言うと、
くまのぬいぐるみは何も言い返さないから説教もない。
それなら溢れんばかりの愚痴をこぼそうじゃないの！
・ムカつくわー。
・言いたい放題言うんじゃないよ。
・なめてんのかー！などなど、
何度も愚痴を言っていると、
何も言い返さないくまのぬいぐるみが修行僧に見えてくる。
気分が晴れるどころか、最近はモヤモヤするんです。
物言わぬくまのぬいぐるみが修行僧に見えるは、
愚痴を言うことにうしろめたさを感じているんじゃないの？
どんな言葉でも、最初に聞くのは自分だっていうじゃない。
くまのぬいぐるみにぶつけた愚痴が、
もしかして、
愚痴が跳ね返ってあなたの心に刺さっているんじゃないの？
愚痴を言って発散できるなら愚痴もいいと思います。
でも、愚痴を言ってモヤモヤするなら、
やり方を変えたらいいんじゃないの？
例えば、
サンドバッグを拳(こぶし)で叩く。
サンドバッグを回し蹴りする。
サンドバッグを頭づきする。
体を使って発散するのも、あり！だと思います。
硬めのクッションもあり！ですね。
🙄:
頭や手足が痛いですね。
そりゃーそうでしょ！
吐き出した愚痴の分、痛さを感じたんだと思うわ！
自分が放った愚痴を自分の責任で受け止めただけ、じゃないの。
自分で自分に痛みで倍返し、したんだと思うわ！
🙄:
辛口ですね！
何度か繰り返していると飽きてくると思うんですけど？
🙄:
最近は、愚痴を言った時は働いている時の倍の疲れを感じます。
それなら、
心ウキウキ、ワクワクになれる
自分褒めで喜ぶ方がいいんじゃないの！？
🙄:
そうかもー！？
「自分褒めはいかがです！？」
例えば、
・やればできるじゃん！動作(ガッツポーズ)
・上達してるじゃん。(どや顔)
・きれいなお姉さん！？(笑顔)
・スリムなお姉さん！？動作(キャットウォーク)
すんなりと言葉が出てくるでしょ！？
🙄:
いやいや、照れくさい！
まてよ、
照れくさいのは自分褒めをすることに慣れていないから、
すんなりと出てこないんだよね。
慣れてしまえば当たり前になる？
当たり前になったら、嬉しいかも！？
ぶっちゃけ、
私も初めは自分褒めが照れくさかったですね。
ある著書で知ったことから始めました。
・鏡に向かって自分褒めをする。
じーと自分の顔を見ていると、
シミが気になって集中ができない！
何度かやって、しっくりこなかったのでやめました。
とは言え、
1日何度も私の顔を写してくれる鏡です。
覗いては、
眉間にシワをよせた自分の顔を見たり、
ニッと笑顔の自分を見たり、どの顔がきれいに見えるのか？
やっぱり、笑顔が最高だよね！
口角を上げて笑顔の練習もしました。
たまには私もくまのぬいぐるみに
自分褒めを聞いてもらうこともあります。
私はくまのぬいぐるみと向き合って、
やることは1つ、一人芝居です。
私:
私って最高ー！
くまのぬいぐるみ:
何が？
私:
行動力がある。
それから、やると決めたらやる。
くまのぬいぐるみ:
何を？
当初はこんな感じでした。
愚痴はバンバン出てきても、
自分褒めは意識しないと出てこないんだと思いました。
意識するのは、どこ？
「自分の良さを見る」
それからは意識して、
どんな時でもどんな自分でも褒めることをしました。
褒め言葉が出るまでに時間がかかりました。
心の中で自分褒めをする。
行動しながら意識して自分褒めをする方が、
すんなりと言葉がでるかな！？
例えば、
・ウォーキングしながら、
スラッとした脚が魅力的なのよね。
胸を張って歩く姿はモデル！
この体を作り上げたのは私なのよ。
私って、すごーい！
(なりたい自分を見ている)
・自己流とはいえ、
私の編み物作りは最高よね。
バックでしょ、ソファーカバーでしょ、
色使いが最高よね、私って天才！
(自分の良さを見ている)
・知りたいことがあったら、じーとしていられない！
問い合わせては聞きに行って納得する！
私って行動力の塊(かたまり)！動作(ガッツポーズ)
(自分の良さを見ている)
・職場では、
優先順位を決めて作業をするでしょ。
突発的に作業が増えても優先順位の間に入れるだけ、
スムーズに作業が進むじゃないの。
私って、賢い！(笑み)
(自分の良さを見ている)
自分褒めをしていると、
現実になりたい自分を言葉にしていると気づきました。
🙄:
？
現実になりたい自分をイメージすることが自分褒めじゃないの？
自分の感情が笑顔になる嬉しい楽しいに向いているのか？
気持ちがいいっと感じる自分褒めをしているか？
意識して続けていると、
言葉の最後は言い切っている自分がいました。
・私って、すごーい！
・私って天才！
・行動力の塊(かたまり)！
・私って、賢い！
自分褒めで、
なった自分に声援を贈っている、
なった自分を祝福しているように思いました。
言葉の贈り物です。
勘違いなのかもしれませんが、
言い切ってしまうと出来る自分が居ると思えてきて、
自信がある自分も居ると思えてきました。
行動しながら自分褒めを意識して続けていると、
自分褒めが慣れてくるんですね。
自分褒めが慣れてくると
なりたい自分が先にイメージできるようになって、
行動が後になりました。
例えば、
・きれいなお姉さんのイメージ。
顔にぶつぶつがある、皮膚科に行こう！
肌の状態に違いはあっても、
私のできることは皮膚科に行ってホッとすることでした。
・スリムなお姉さんのイメージ。
スクワットをしょうー！
スリムになる方法はいろいろあると思います。
私がやって喜ぶことを探したらスクワットにたどり着きました。
自分褒めができる良いところが私にはある！
「ある」を見つけたらホッとしている私がいます。
自分が出来ること、自分だから出来ることを見ていくと、
その「ある」は、私の「個性」ってこと？
なのかな？
笑顔になっている私がいました。
嬉しいことや楽しいことを見つけるも自分ですが、
自分褒めをして喜ぶのも私なんですね。
私にしか出来ないことを探して先に喜んで、
行動していきたいと思います。
また、気づいたことがありましたら
ブログ更新していきたいと思います。
今回登場した、修行僧に見えてきた物言わぬくまのぬいぐるみ！
我が家に来て31年目になります。
疲れきっているように見えるのは、
私の愚痴を溜め込んでしまっているのでしょうか？
これからは、嬉しい楽しいことを報告していきたいと思います。
今日の笑楽(わらら)噺はこれまで
またのお越しおー
