にほんブログ村ポジティブな感情もネガティブな感情も
誰にでも感情の波はありますよね。
どちらも左右しているのは、自分自身？！
ポジティブ思考になる方法の１つに、自分に自信を持つこと。
方法は1つだけだと思い込んでいた私でしたが、
いやいや、自分を責めなくてもいいんです。
人間は変化を嫌うんですね。
変化する行動も避けようとします。
なぜなら、
人間は変わらなくても生きていける性質を持っているからです。
今まで通りの生活をするなら、
食事もできるし、仕事もある。
わざわざ環境を変える必要もなければ、
新たなことに挑戦することもない。っと脳は考えます。
人間の脳には変化を嫌う性質があるんですね。
それは「ホメオスタシス」と言います。
プロローグから人間の脳の解説から読んだら
私は興味が湧いてきました。
😲:
「ホメオスタシス」てなに？
あとで私なりの解説をしますね。
今回、見つけた本は、
メンタリストDaiGoさんの著者『ポジティブ・チェンジ』
『ポジティブ・チェンジ』をマスターすれば、
楽しみながら自分を変えることができる。
ワクワク楽しくポジティブな日々を過ごせる。
そう、望む私にぴったりの本を見つけました。
😲:
私も変わってみたいわー。
どんなことをすれば、変わるの？
変わりたいあなたにもお薦めですね。
STEP3では5つの実践編もあります。
さー、本文にいきますよ！
STEP1:「なりたい自分」になるためには頭も根拠も希望もいらない
私が感じたこと。
1つやることを決めたら、行動あるのみ！
結果が良くても悪くても、
行動したことがポジティブに前進したと思います。
😲:
いろいろ考えて一歩踏み出せなかった自分がネガティブなら、
行動した自分はポジティブってことですよね。
1つ気になることがあります。
行動する前にいろんなことを考えますよね。
想定しているってことですよね。
準備ができたのに何もせずに諦めるのはどうしてなんですか？
それは、
一定に保とうとする「ホメオスタシス」が働いているから。
心と体は切り離せませんよね。
体が生まれ持った防御機能が備わっているように、
今の現状を保とうとするのも「心」の防御機能なんですよ。
私たちの体には、体外環境が変化しても体内の環境を
一定に保とうとするしくみがあります。
それが「ホメオスタシス」です。
例えば、
暑い時は、体温を下げるために汗をかきます。
寒い時は、体温を上げるために体を震えさせます。
これらは全て「ホメオスタシス」の働きです。
気象の変化や周りの環境に自分の体を適応させ、
安定した状態を保つため、
私たちの体には生まれ持った防御機能が備わっているんですね。
冒頭でもいいました。
人間は変化を嫌うんですね。
変化する行動も避けようとします。
やらない理由を考えているうちに、
不安や恐れが出でくることもあります。
それなら、
「今のままでいいじゃん！」
居心地の良い現状を保とうとします。
それが「ホメオスタシス」の働きなんです。
😲:
「ホメオスタシス」の働きだってわかったら、
変化を邪魔する
「ホメオスタシス」を取り除けばいいってことですよね。
安定した状態を保つため、現状を保とうとするのも1つの選択です。
ですが、
変わることを選んで行動した後の自分を想像してみるのも
面白いと思いませんか。
現実になれば、
ネガティブからポジティブに変化する過程を楽しむ！
STEP1では、ポジティブ・チェンジの第一歩を
心理学に基づいて説明しています。
STEP2:人生が劇的に変わる！７つのスイッチ
▪️時間
▪️言葉
▪️友人
▪️モノ
▪️環境
▪️外見
▪️食事
私がやったこと、
「言葉」「友人」「外見」「食事」です。
😲:
「言葉」は使い方次第では、喜んだり笑ったりもできるけど、
何かを始める前に、
無理、できないなんてネガティブな言葉から発したら
聞いている方は嫌な思いをするよね。
聞かされる方も嫌だけど、
ネガティブな言葉を使っている人の方が、
もっと嫌な思いをしているんですよね。
😲:
だって、始める前から、
無理、できないなんてネガティブな言葉から発した人に
仕事を頼む人なんていないよね。
周りの人は、どんどん遠ざかっていくと思います。
「言葉」
ネガティブな言葉はやめましょう、自分自身にかえってきますよ。
ポジティブに言い換えれば性格が変わる！
「友人」
友人にとって都合のいい人になっていませんか。
なりたい自分になるには友人は選びましょ！
ネガティブに偏っていない、喜怒哀楽な人がいいですね。
「外見」
モノトーンから明るい服に変えたら、顔が明るく見える。
気持ちまで明るくなりますね。
外見を変えると周囲の反応も変わります。
新しいチャンスが生まれるかも！
「食事」
栄養たっぷりの特製ジュースを朝食代わりに摂れば、
お腹は軽く、歩く姿も軽やか！
健康的になれば性格も明るくなる。
ここまで読めばだいぶ性格が変わったと思いませんか。
できることから始めましょ！
STEP3:潜在能力を最大限に引き出す！5週間トレーニング
1週目 A4の紙に自分を書き出す。
2週目 「新しいこと日記」をつける。
3週目 「めんどうくさい」を行動のサインにする。
4週目 「超恥ずかしいこと」をやる。
5週目 敵を利用する。
ここからは実践編ですね。
一つだけご紹介すると、「めんどうくさい」
例えば、
毎朝スクワットをしたいけど、めんどくさく時もあります。
毎朝のスクワットする場所を変えてみる。
部屋でやっていたスクワットを
小山が見えるベランダで緑を見ながらスクワットをしたら、
清々しい気持ちになる。
徒歩通勤の歩く道を変えてみる。
遠回りになるので、めんどくさくいなーっと思っていたら、
風景が変わって身近な変化に気づいて驚くこともあります。
ささいなことでいいと思います。
身近に感じた変化をメモするだけでも
日常に少しでも刺激がうまれ、気持ちも明るくなれると思います。
いかがでしたでしょうか？
😲:
本の内容を全て行うことは難しいかもしれませんが、
一つでも行うことで、変わることの楽しさ、変わることの嬉しさ、
もっと変わりたいと思う気持ちになり
自然とポジティブになっていくと思いました。
長々と書きましたが、
ネガティブな感情満載だった私でも
ポジティブに変わることができるっと思えたのは、
ポジティブ思考になる方法の１つに、自分に自信を持つこと。
方法は1つだけだと思い込んでいた私でしたが、
いやいや、自分を責めなくてもいいんです。
脳の仕組みを1つ知るだけでも
一定に保とうとする「ホメオスタシス」が働いている。
私だけじゃないんですね。
誰にでもあることだと知るだけでも、自分でもできる！
メンタリストDaiGoさんの著者『ポジティブ・チェンジ』
「なりたい自分」になれる！
楽しんで読み終えたら、実践あるのみ！ですね。
また、気づいたことがありましたら
ブログ更新したいと思います。
今日の笑楽(わらら)噺はこれまで
またのお越しお！
