にほんブログ村暑中お見舞い。
夏の暑さが厳しい時期に、
日頃お世話になっている人たちに送ります。
自分の近況報告を行う目的もありますよね。
今年は異常な暑さだ。
これが私の本音。
🙄💦:
こんな暑中見舞いはほしくない！
今年の夏をどう乗り越えようか？
それぞれのご家庭でいろいろと工夫をされていると思います。
工夫にも出来ることと、出来ないことがありますね。
我が家でも例外じゃない！
コロナの影響で、未だ労働時間が減ったまんま。
以前の労働時間は、7時間。
未だ3時間減ったまんまの4時間勤務。
2020年は今は頑張りどきだと、
固定費の見直しや変動費の見直しから始めて、
早っ3年目。
節約を3年も続けていると体に染み付くんでしょ！
無意識に「節約」の行動をするんですね。
😲:
「節約」の行動って、どういうこと？
「今年は異常な暑さ」なのに、
涼しい環境にしなきゃヤバいと思いながらも
ちょっと涼しくなると、電源を切る。
😲:
なんの電源？
それは後程。
環境や境遇の変化に従って合うようにするにも限界がある。
節約するにも限界がありますね。
まさか3年目に突入するとは思いもしません。
働く時間が減ったのは、会社が悪いんじゃない。
環境が変わっただけっと思いたいのですが...
🙄💦:
労働時間が減った分、家時間が増えましたよね。
日差しの強い時間帯に、家にいることになりましたね。
以前は日が落ちる時間に帰宅していたので、
屋内(家)の暑さをほとんど感じなかった。
コロナの影響→労働時間が減ってからは、
バス通勤の私からすると、
日差しの強い時間に帰宅することに変わりました。
強い日差しを浴びながら帰宅するだけでもヘトヘトなのに、
熱のこもった家が待っている。
(以前は感じなかった)
夕方まで涼しい場所で時間を潰そうか？
🙄:
なるべく人混みは避けたいから、
どこか涼しい場所で時間を潰すのも
今はおすすめできないですよね。
それとも、自宅のクーラーをバンバンに稼働させますか？
いやいや、
目次
1.「熱中症」「夏バテ」どっち？
「熱中症」「夏バテ」について調べてみました。
「熱中症」
めまい、立ちくらみ、失神、全身筋肉痛、筋の硬直、
大量の汗、頭痛、倦怠感、吐き気、嘔吐、意識障害、
痙攣(けいれん)、高体温などが生じます。
このような症状は、
急に現れることが多く、医療的処置が必要になります。
😲:
炎天下の中、ゴルフのプレー中に
ふくらはぎの痙攣(けいれん)で動けない人が続出。
体調不調で途中棄権。
水とスポーツドリンクを
体が欲しがる前に、水分補給が欠かせない。
プレーを終えた人たちの会話では、3リッターでも足りない！
って会話を思い出しました。
「夏バテ」の原因
夏バテの症状 高温多湿の夏に体が対応できなくなり、
体がだるい、食欲がない、体が熱っぽい、頭痛がする、
めまいや立ちくらみがする、
やる気が出ない、疲労がとれないなどさまざまな症状が出ます。
😲:
クーラーの効いた部屋と暑い屋外の出入りを繰り返すと、
体がだるく感じることもあるよね。
大好きな食べ物が目の前にあっても、
食べる気がしないよね。
・屋外と屋内の温度差で体内バランスが崩れる？
・屋外で体内温度が上がって体が熱っぽいのにも気づかない。
体のセンサーが鈍感(どんかん)になる？
自律神経の乱れ？
職場はクーラーがバンバンにきいている。
設定温度は、22度。
鮮魚の加工場なので仕方がない！
働く時間が減ったとはいえ、
4時間冷房にあたっていると体の芯まで冷えきってしまう。
屋外に出ると、メガネが曇る。
眼鏡が曇る 温度差は 何度？
なんと、気温差3度でメガネは曇ってしまうそうです。
夏場の温度差は、
作業場は22度。
屋外は33度。
なんと、10度も気温差がある。
😲:
体調崩すわ。
体の芯まで冷えきっているので、のどの乾きなんて感じない。
作業中に何度もトイレに行くのは気が引けますし、
周りの目も気になりますよね。
高齢だから、トイレが近い。
作業ははかどっているのか？
我慢できないのか？など、周りの目が気になる。
周りを気にせずトイレに行ける環境がほしい！
女医さんのありがたい言葉を励みに、
マメに水分補給をして、マメにトイレに行くには？
「作業はきちんと、定時に終わらせます」がきいたのか？
はたまたおばちゃんパワーに圧倒されたのか？
翌日の連絡ボードには、
体調を崩さないためにもマメに水分補給をしてください。
体調管理は個人でしかできません。
もし、
気分が悪いと感じたら我慢せずに社員に声をかけてください。
トイレに関しては触れていませんが、
賛同する人たちのほとんどが女性パート社員。
ホッとしたと、言ってました。
・汗をかいていなくても水分補給は必要なんですね。
・水分補給をしているつもりでも、
トイレの回数が少ないのは
水分が不足しているバロメーターかも？
「マメに水分補給＝トイレが近くなる」のは、
水分が足りている状態なのかを推し量る基準が、
トイレの回数なのかもしれません。
2.水分補給が熱中症の悪化につながることも？！
水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、
水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもある。
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働や
スポーツなどにより汗を大量にかくと、
体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、
血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
つまり、水分だけを補給することがかえって、
熱中症の発症へとつながったり、
悪化させたりすることもあるのです。
(引用)
😲:
脱水症状にならないためにも、美容のためにも
毎日1500ml（1.5L）〜2000ml（2L）水分補給をしているよね。
なのに、
仕事を終えて炎天下の中10分歩いて
バス停で30分バス待ちしていただけで、
気分が悪くなったんだよね。
その日はなんとかしのげたけれど...
3.経口補水液とは？
水分補給なら、「水」よね。
😲:
1日あたり1500ml（1.5L）〜2000ml（2L）
水分補給をしているよね。
それなのに...
前回のブログから、
目覚めたのは、夜明け前の午前4時。
今日も快調、快調と思ったら、
なんだか気分が悪い、ふらつく？
もしや、熱中症か？
😲:
ってことで救急外来で診てもらってすすめられた飲み物が、
経口補水液だったんだよね。
経口補水液とは？
経口補水液は水にナトリウムなどの
ミネラルとブドウ糖を一定の割合で配合した飲料です。
体液とほぼ同じ浸透圧のため、吸収率・吸収速度が非常に高く、「飲む点滴」とも呼ばれているそうです。
「飲む点滴」なら、
がばがば飲んでもいいのか？
塩分が約1.5g含まれているらしいから、
血圧が気になるので、お医者さんに聞いてみた。
私の必死さがわかったんでしょ。
優しい口調で答えてくれました。
ここでポイント！
※経口補水液、メーカーによって内容量が異なるので、
購入される前にご確認ください。
水分だけを補給するのではなく、
塩分も一緒に補給することが重要です。
マメ知識！
自分で手軽に作れる食塩水を職場に持っていきたい！
目安として、
1リットルの水に対して1〜2gの食塩を加えるといいそうです。
我が家では、
「ぬちまーす」で塩分補給の代用もしています。
それから、もう1つ。
涼しい環境にしてくださいね。
4.スポットクーラーって？
クーラーが苦手。
クーラーの冷風が苦手な我が家なので、
暑さをしのぐアイテムは、
東西南北、窓を全開にして
工業用扇風機と家庭用扇風機の2台を弱回転。
夜中になると寒くなり電源を切る。
😲:
今年は危険な暑さだよ。
扇風機だけでは、日干しになっちゃうよ。
夫がネットで調べたら、
スポットクーラーは、エアコンのような工事は不要、
その日からすぐ涼めるのが魅力らしい。
・クーラーは苦手。
・ピンポイントで涼みたい。
・いますぐ使いたい！
クーラーはいくらするのか？
8畳間くらいを冷やすなら、
だいたい10万円のクーラーを買うことになる。
高い買い物をするのに、取り付け工事が順番待ち。
2週間後に取り付け工事ができると言われたら、
さて、あなたならどうする？
今すぐ涼みたい！
2週間も待っていたら、干からびちゃうでしょ！！
スポットクーラーを見つけた時は、
私はその場から離れませんでした。
お店の店員さんに聞いたところ
おととい入荷したばかりで
1台しか残っていない。
この子(スポットクーラー)を逃したら、
私は干からびてしまう。
夫がカートを取りに行っている間、
私はスポットクーラーから離れなかった！
・クーラーがだいたい10万円と高額なのに、
取り付け工事が2週間後。
・スポットクーラーは38,000円なのに、
素人でも簡単取り付け、すぐに涼しむことができる！
私のモノよ！
私の行動が不審に見えたのか、
通り過ぎる人たちが足を止めて私の後ろを覗き見る。
今すぐ涼みたい！
クーラーは苦手！
ピンポイントで涼むことができる！
素人でも簡単取り付けができる！
購入したスポットクーラーで、体内温度をクールダウン！
ピンポイントに涼しむことができるのが嬉しい。
涼しむことができてホッとしたとたん、
電気代が頭をよぎる。
節約、節約ばかり考えていると、
無意識に「節約」の行動をするんですね。
😲:
「節約」の行動って、どういうこと？
涼しい環境にしなきゃヤバいと思いながら、
ちょっと涼しくなると、電源を切る。
😲:
だめじゃん！
夫:
君の体のことを思って、
すぐに使えてすぐに涼しめるスポットクーラーを買ったんだよ。
自分の体と電気代と、どっちを優先するの？(怒)
今年の異常な暑さを乗り越えるために購入した。
電気代は二の次？
😲:
あなたの体を優先している夫の気持ちがわからないのか！
電気代が気になる？ってかー！
あなたはおバカさんですね。
ちゃんと節約しているじゃないの！
節約ができて、すぐに涼んでいるじゃないの！
クーラーならだいたい10万円
スポットクーラーは38,000円
差し引き62,000円。
今年の異常な暑さを乗り越えるのは、2〜3ヶ月のことでしょ。
電気代を引いてもお釣りがきますよ！と思いますね。
😲:
スポットクーラーはあくまでもアイテムの1つ。
不安を安心に変える、
快適な生活を送るための代用品なんです。
節約＝我慢
節約＝快適
ここでマメ知識！
「クールビズ」では、
冷房時の室温は「28度」が目安とされています。
28℃が推奨されていますが、
それだと暑いと感じる方もいますよね。
しかしそれは、湿度が原因の場合も？
湿度は20％変わると体感温度が約4℃変わると言われるほど、
暑さに大きく影響するそうです。
とある実験で、
温度を28度、湿度を85％に設定すると、
大半の人が「不快」と感じ、
同じ28度設定でも湿度を60％に下げると、
12人中10人が「快適」と答えたそうです。
😲:
室内温度が高めだね？
でも、湿度は66%。
私が快適に感じたのも湿度が下がったことと、
ピンポイントで涼むことができるから
我が家はクーラーが苦手なので、
今まで扇風機だけを使っていたのが、
スポットクーラーの冷風で涼む。
扇風機とスポットクーラーを比べてみたら、
・扇風機は生温い風。
・移動できる。
・風量も変えることもできる。
・屋外と屋内の温度差がない。
・スポットクーラーは冷風。
・移動できる。
・風量も変えることもできる。
・屋外の温度と2.3度変わる。
😲:
一言付け加えるわね。
・屋外の温度と2.3度変わる。
建物の構造でも異なると思うんだよね。
あくまでもあなたん家の話だよね。
我が家は、鉄筋コンクリートです。
まとめ
「熱中症」「夏バテ」どっち？
夏場の温度差は、
作業場は22度。
屋外は33度。
なんと、10度も気温差があることも体調を崩す要因でしたが、
喉の乾きを感じないことで、水分補給をしてなかった。
汗をかく＝喉が乾くんじゃないんですね。
皮膚や呼吸だけでも水分は失っていることを知って、
意識してこまめに水分補給をする。
それから、
水分だけを補給するのではなく、
塩分も一緒に補給することが重要なんですね。
水分とともにミネラル
も失われるそうです。
このため、
熱中症を予防するためにはミネラルの補給が欠かせません。
😲:
屋外の暑さだけを意識して、
水分補給をするんじゃないんですね。
涼しい環境にして、
汗をかかなくても意識してこまめに水分補給をする。
😲:
水分補給＋ミネラルも
補給することを忘れずにってことですね。
今年の異常な暑さを乗り越えるためにも、
我が家はスポットクーラーを購入しました。
・今すぐ涼みたい！
・クーラーは苦手！
・ピンポイントで涼むことができる！
・素人でも簡単取り付けができる！
購入したスポットクーラーで、体内温度をクールダウン！
そこで、
「温度・湿度 計」があるだけで、
快適な部屋にすることができると思います。
年齢、体型でも温度の感じ方が違うように、
その日の体調でも温度の感じ方が違うと思います。
😲:
一般的にいわれている基本の温度・湿度を知ってから、
冷風機の調整をすることで
快適な部屋にするのも「温度・湿度 計」の良さですね。
それから、
節約生活も限界かも？を見方を変えてみたら、
部屋全体を冷やすだけに視点がいっていたら、
クーラーに飛びついたと思うんですよね。
でも、
クーラーが苦手だから、
スポットクーラーを見つけることができたのも、
今、何が必要なのか？
今すぐできることは？
今だから、このアイテムだ！など、
「節約＝快適」
柔軟な見方ができたのも
この3年間の節約生活が生かされているかも？
今回はスポットクーラーで、
ピンポイントに涼しむことができた！嬉しいお話でした。
ちなみに、
まだまだ続くよ人生は！！
今日の笑楽(わらら)噺はこれまで
またのお越しおー
